jak byc

[...] ale być może u ciebie to co widać na filmie to już jest dużo jeśli chodzi o pracę lopatki, bo widzę że na tych trx mimo że dosyć pionowo to też nieduża jest ta praca, więc jak trenejro widząc twoje różne wykony na żywo ocenia że jest git to spokojnie rób tak dalej, bo to jest dość indywidualne na ile mozna sobie pozwolic :-) Być może ja jestem [...]

A widzisz, ja bardzo często dociskam kciukiem tzn. jak już jest zamknięte w 3/4 to włączam kciuk do akcji, szczególnie w odwrotnych ściskach - jest to nawet wskazane z punktu widzenia funkcjonalnośći, bo przypomina to po prostu zaciskanie pięści - ja zaciskasz pięść to kciuk bardzo mocno opiera się na palcu wskazującym a nie sobie stoi%-) Tak [...]

[...] w serii serie po 3 owt sa ok na 60%, ale kiedy jest ich bardzo duzo w pozniejszej czesci treningu ostro jedziesz barki, ok, no problemo ale tricepsy nadal zostawilbym jako lekkie cwiczenia dynamiki powiedzmy pompki na poreczach dynamicznie 6-6-6 powt ... moze byc wiecej serii leki trening(taki jak nakreslilem powyzej) powinien "po [...]

Jak nastroje w środowy poranek? Nastrój zawsze powinien być dobry, nieważne jak sięczujesz %-) mój nawet gut, planuję być na 10.00 na siłowni 8-)

po wewnętrznej stronie ramion, na orzechy nie jestem uczulona ale jadłam ciasto w kawiarnii i pewnie była w nim jakaś chemia, której na codzień nie jem Z drugiej strony jak zjadłam jednego dnia ciasto i knedle to na drugi dzień myslałam że umrę, wywaliło mi brzuch jak bym miała zaraz urodzić i aż słabo mi się robiło. Dziś dopiero się lepiej [...]

Jeśli chodzi o opaski na łydki to najczęściej różnią się tym, jak mocno ściskają. W Decathlonie kiedyś oglądałam to wogóle nie ściskały, zdarzyło mi sie też zamówić przez internet takie mało ściskające, ale cena była dość niska to podejrzewałam że może być coś nie tak. Powinny być elastyczne a nie jak zwykły materiał.

Nie no one wzystkie już do diabetyków trafiły więc niby powinno być ok.... Ale jak mi koleżanka powiedziała że ma schudnąć koniecznie 10 kg w 3 miesiące i jeść 1500 kcal (wiem że może być gorzej) to mi po prostu przykro że tak jest. A dziewczyna z figurą jak moja więc nie jakaś mocna otyłość.

[...] z zespołem wolę jednak być w biurze. W umowie mam też zadaniowy tryb pracy i zgodę na pracę przerywana więc mogę sobie zrobić przerwę na trening ale w praktyce czasem ciężko jak spotkanie po spotkaniu mam ale myślę że z czasem sobie wyrpacuje sposoby na wszystko Ja właśnie dlatego wole zdalnie bo czasami muszę zadzwonić w sprawie 2 roboty %-) i [...]

[...] - do pierwszej kontuzji albo przetrenownaia, czasem na wlasnej skorze trzeba sie przekonac ze 'nie moge wszystkiego', ale nie musi tak byc. A co do kontuzji to ja mam chyba jakis uraz do tego straszenia kontuzjami, jakos czasem negatywnie na takie straszenie reaguje, bo mialam trenera ktory wlasnie taki byl prozdrowotny, caly czas wynajdowal mi [...]

[...] przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym skończyłyście Pytanie ile tych obwodów tu ma być, też 5 czy jak przy RDL i podciąganiu/opuszczaniu? Chyba jestem ślepa, bo nie udało mi się znaleźć odpowiedzi :-? Czy chodzi o ten ciężar na którym jesteśmy w stanie wykonać ostatenie [...]

ano 10min jest do wykonania ale dla zaawansowanych, nie wiem czy ty Kinga nie wykonasz przypadkiem ;-) a burpee przynajmniej ta pompkę zaznaczyć i ugiąć rece nawet jak sie nie schodzi do ziemi Kokos w tym cyklu nie, siemię moze być

Agnese dzien 2 ma być taki sam jak dzień pierwszy, czyli trening, ktory wkleiłaś robisz przez dwa dni :-) Mam nadzieję, że nie namotałam Ci jeszcze bardziej :-)

Miałam dzisiaj niespodziewanie więcej czasu i sama udałam się w poszukiwaniu jagód i lipa. W Almie tylko truskawki, albo jakaś mieszanka z truskawkami, jagodami i wiśniami. W Biedronce zwykle maliny były...teraz też brak. Moja siostra ma jeszcze odwiedzić Tesco, a ja jutro Real...może coś się znajdzie. Żurawina ostatecznie nie mogłaby być? Czy to [...]

Jak w koncu jest z weglami w tym cyklu? Ja zrozumialam ze maja byc w posilku porannym i po treningowym lub 2gim w dnt. czesc dziewczyn ma w 3 posilkach stad moje pytanie. Cos zle zrozumialam? @-|

A moze byc tak, ze do tych 4 dni treningu jako piaty dajesz bieganie lub plywanie lub rower.... i przerwe? Nie ma stalego podzialu dobierz sobie jak wolisz i ci wygodnie, w pewnym mimencie mozesz poczyuc ze 1dzien przerwy to za malo bo nie mozesz ruszac noga i reka ;-) ;-)

uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic prostowanie na wyciagi na prostowanie w opadzie, chopciaz te drugie obciaza stawy lokciowe, 1b to dwie rece na raz, to ma byc krotkie i intensywne dlatego nie dzielimy tu na cwiczenia jednoracz czy jednonoz

[...] czym się różni przysiad od wykroków? Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. thrustersy 5kg 30sek 1c. Mountine climbers 30sek 1d. Pajacyk 30sek 1e. Burpee 1min robimy przez 1 minutę i potem 30 s przerwy, czy robimy 30 sekund jak pozostałe i 1 minuta przerwy? Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-05-24 19:16:34

nie, odwadnianie ma byc proste jak noga stolowa, sztywno bez filozofowania, miecho/zielone warzywo/miecho /zielone warzywo, żadnych orzechów, sosow, mleka i tym podobnych dodatkow

};-) ja po regeneracji + urlopie (rowerowym) moze jak mi pyknie to szkolenie crossfitowe w chalupach tak czy inaczej po urlopie chcialabym wrocic na silownie myslalam o 4 dniach, moga byc 4 silowe, lub 2*sila + 2* cos w stylu GPP z konca cyklu ...?? cele? nie wiem do konca...? nie wiem na czym powinnam sie skupic pupa i nuki + brzuch? szczerze [...]

Zachecony doskonala zabawa w poprzednim konkursie, zglaszam sie i ja - jako kandydatura dosc nietypowa na tle reszty chetnych z pewnoscia, ale jesli ma byc roznorodnosc, to ja ja z pewnoscia gwarantuje ;) Wyrazam chec wziecia udzialu w zabawie zarowno jako zawodnik konkursowy jak i tester - organizatorom pozostawiam kwestie czy i gdzie widza osobe [...]